Così ha inizio

[andrew881]

Panca 80 kg https://photos.app.goo.gl/kk6fNqHNTNrE8FPy8

Stacco rumeno 120 kg serie interrotta per dolore zona petto https://photos.app.goo.gl/oNNmqYu8ki3eb8CR6

Stacco rumeno 110 kg https://photos.app.goo.gl/78ejFw5ueDYkaKLL7

Lento avanti (military press) 44 kg https://photos.app.goo.gl/4pUAs6ireruJbmFy7

Dumbell incline chest press 26 kg https://photos.app.goo.gl/4pUAs6ireruJbmFy7

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[MrDoc]

Per resto non sono competente ma nella panca:

1) non arrivi nenache al petto
2) non estendi del tutto braccia a fine ripertizione
3) non fai un fermo al petto
4) ti muovi come un anguila sulla panca
5) hai le mani troppo vicine

... ce ne sarebbero altre tipo non adduci le scapole, usi i guantini etc ma è una panca da rivalutare in toto dalle basi

[andrew881]

Per resto non sono competente ma nella panca:

1) non arrivi nenache al petto
2) non estendi del tutto braccia a fine ripertizione
3) non fai un fermo al petto
4) ti muovi come un anguila sulla panca
5) hai le mani troppo vicine

... ce ne sarebbero altre tipo non adduci le scapole, usi i guantini etc ma è una panca da rivalutare in toto dalle basi

Della serie.... Almeno ci ho provato! [emoji23]

L altra volta col vecchio bilancere l avevo fatta meglio mi sa o così mi avevano detto. Forse mi devo abituare a questo. O magari, o meglio sicuramente, diminuire il carico. Però spiace tornare indietro col peso. Mi frega quello, che esagero un po' col carico.

Una cosa non ho capito... Che male fanno i guantini?? [emoji23]

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[MrDoc]

Però spiace tornare indietro col peso. Mi frega quello, che esagero un po' col carico.

E' qualcosa che abbiamo fatto tutti prima o poi, si dice "fare l' egolifter" ; ovvero fare una alzata così "parziale" anche con un peso alto, ti fa sviluppare meno che una alzata ben fatta con un carico nettamente inferiore, ma l' idea di usare un carico più alto soddisfa il nostro ego...

Una cosa non ho capito... Che male fanno i guantini??

I guantini riducono un po la risposta propriocettiva, stringere il bilanciere a mani nude permette una attivazione muscolare migliore. Se poi hai un problema lavorativo (o altro) specifico usali (Eraser è un fisioterapista e non può mettere le mani callose addosso ai pazienti e usa i guanti per allenarsi), altrimenti è meglio di no.

[andrew881]

E' qualcosa che abbiamo fatto tutti prima o poi, si dice "fare l' egolifter" ; ovvero fare una alzata così "parziale" anche con un peso alto, ti fa sviluppare meno che una alzata ben fatta con un carico nettamente inferiore, ma l' idea di usare un carico più alto soddisfa il nostro ego...



I guantini riducono un po la risposta propriocettiva, stringere il bilanciere a mani nude permette una attivazione muscolare migliore. Se poi hai un problema lavorativo (o altro) specifico usali (Eraser è un fisioterapista e non può mettere le mani callose addosso ai pazienti e usa i guanti per allenarsi), altrimenti è meglio di no.

Si o "ego lifter" oppure si può chiamare "la soddisfazione di vedere che aumenti velocemente il carico (quando in realtà hai la stessa forza di prima)"

Per i guantini allora li butto, non è che facessero granché e non faccio il fisioterapista (purtroppo)

Per il dolore durante lo Stacco rumeno ci sono delle spiegazioni? Ê normale? Devo solo abbassare il carico o meglio lasciar perdere?

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[MrDoc]

Si o "ego lifter" oppure si può chiamare "la soddisfazione di vedere che aumenti velocemente il carico (quando in realtà hai la stessa forza di prima)"

ma si, è umano, lo abbiamo fatto tutti, però è qualcosa che poi limita i miglioramenti veri

Per il dolore durante lo Stacco rumeno ci sono delle spiegazioni? Ê normale? Devo solo abbassare il carico o meglio lasciar perdere?

Non vedo errori marchiani nell' esecuzione, secondo me è stata una contrattura o uno spasmo, però senza visitarti il mio giudizio vale poco.

[eraser]

E' qualcosa che abbiamo fatto tutti prima o poi, si dice "fare l' egolifter" ; ovvero fare una alzata così "parziale" anche con un peso alto, ti fa sviluppare meno che una alzata ben fatta con un carico nettamente inferiore, ma l' idea di usare un carico più alto soddisfa il nostro ego...



I guantini riducono un po la risposta propriocettiva, stringere il bilanciere a mani nude permette una attivazione muscolare migliore. Se poi hai un problema lavorativo (o altro) specifico usali (Eraser è un fisioterapista e non può mettere le mani callose addosso ai pazienti e usa i guanti per allenarsi), altrimenti è meglio di no.

Ringrazio Doc per la giustificazione dei guantini...anche se ammetto che potrebbe esserci una vena di frivolezza (o ricchioneria che dir si voglia!)

Comunque, a parte le grevi battute!, posso confermarvi che faccio regate in barca a vela da decenni e i guanti sono condicio.sine.qua.non.

Così in moto..
Nella pesca subacquea..
Nelle ferrate in montagna..
Ecc.
Ecc.


N.b.... oltre a fare il terapista sarei pure il pianista del mio gruppo musicale.