Colazione preworkout

[orammat]

anche io concordo con gli altri...un pasto devi farlo dopo l'allenamento. Più che altro proprio per una questione fisiologica, non hai fame dopo l'allenamento?
Per blend di carboidrati e proteine cosa intendi?

[Beaglerider]

anche io concordo con gli altri...un pasto devi farlo dopo l'allenamento. Più che altro proprio per una questione fisiologica, non hai fame dopo l'allenamento?
Per blend di carboidrati e proteine cosa intendi?

Miscela di carboidrati (avena istantanea, orzo attivato): 31,4 g
Miscela proteica (concentrato di proteine di siero del latte, concentrato di proteine del latte, albume in polvere, colostro): 30,1 g
Semi di lino in polvere: 3,1 g

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[eraser]

Miscela di carboidrati (avena istantanea, orzo attivato): 31,4 g
Miscela proteica (concentrato di proteine di siero del latte, concentrato di proteine del latte, albume in polvere, colostro): 30,1 g
Semi di lino in polvere: 3,1 g

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Ma mangiare COSE NORMALI, BUONE, ..... a te non piace???

Gli integratori INTEGRANO .... non devono sostituire l'alimentazione.

[Beaglerider]

Ma mangiare COSE NORMALI, BUONE, ..... a te non piace???

Gli integratori INTEGRANO .... non devono sostituire l'alimentazione.

Mi piacerebbe ma ho sempre poco tempo. A lavoro la sera finisco sempre tardi e le ore di sonno sempre troppo poche. Non ho il tempo di preparare una colazione decente. Devo ricorrere per necessità

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[.:überfranz:.]

non ti invidio per nulla... troppo stress.

allora, un paio di calcoli te li devi fare comunque però... puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

però si torna al discorso di prima, devi sapere da quanti litri è il tuo serbatoio, quanta benzina consuma la tua macchina e soprattutto dove vuoi andare ed in quanto tempo...

[Beaglerider]

non ti invidio per nulla... troppo stress.

allora, un paio di calcoli te li devi fare comunque però... puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

però si torna al discorso di prima, devi sapere da quanti litri è il tuo serbatoio, quanta benzina consuma la tua macchina e soprattutto dove vuoi andare ed in quanto tempo...

Proverò allora ad assumere solo avena e caffè appena sveglio, allenarmi e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo. A metà giornata consumare della frutta secca e poi pranzare

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[ThorSon]

e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo

Penso che tu non abbia capito il discorso di uberfranz...

[ThorSon]

puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo.

In questo senso. Non affidarti troppo ai pasti in polvere, preferisci cibo solido. È vero che a livello di macronutrienti possono essere equivalenti ma a livello di micronutrienti e di processo digestivo non lo sono affatto.

Il secondo punto in particolare è importante anche a livello mentale: il cibo solido riempie di più lo stomaco (dando una certa soddisfazione) e ci mette più tempo ad essere digerito, questo ritarda la ricomparsa della sensazione di appetito. Con le cose in polvere è più facile arrivare ad un eccesso calorico incontrollato (che è lo stesso problema che hanno le bevande ricche di zuccheri, tu bevi un bicchiere che non ti sazia ma ti sta regalando 200kcal)

[ThorSon]

Mi piacerebbe ma ho sempre poco tempo. A lavoro la sera finisco sempre tardi e le ore di sonno sempre troppo poche. Non ho il tempo di preparare una colazione decente. Devo ricorrere per necessità

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Io dormo 5h30' a notte

[Beaglerider]

Io dormo 5h30' a notte

Grossomodo siamo lì

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