La cintura deve essere stretta abbastanza da far si che tu possa gonfiare la pancia e spingerci contro mentre fai la manovra di Valsalva ad ogni ripetizione.
(lo squat non è male ma , per i miei gusti, lo fai troppo di ginocchia)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La cintura deve essere stretta abbastanza da far si che tu possa gonfiare la pancia e spingerci contro mentre fai la manovra di Valsalva ad ogni ripetizione.
(lo squat non è male ma , per i miei gusti, lo fai troppo di ginocchia)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
La cintura era bella stretta, ma in buca non sentivo più la pressione come in partenza.Originariamente Scritto da MrDoc
Per lo squat sto provando a portarlo più di anca, ma non capisco bene come fare. Su cosa concentrarmi.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma il "bella stretta" non vuol dire, devi poterci spingere contro con la pancia per tutta l' alzata (tu hai la regione lombare iperestesa, anche quello ti rende più difficile spingere con la pancia)
Devi pensare a scendere come se ti sedessi sul water; un po di Box Squat (con fermo di 2 sec seduto sul box) potrebbe servire
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Universo
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Proverò il box squat quando non ho le progressioni.
Ma 2'' seduto? Senza tensione? Se così fosse, a cosa serve?
Per la cintura proverò a stringerla di più.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Seduto si, senza tensione credo sia impossibile, guarda questo mio video , quì faccio anche la discesa lenta, ma comunque il fermo, seduto sul box, sul box si capisce:
https://www.youtube.com/watch?v=law5Vb7Z9Bo
Buon Allenamento!
Doc
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