Settimana impegnativa dal punto di vista lavorativo
29/01 allenamento leggero dorso / schiena
- Riscaldamento
- Rematori partendo da terra 140 kg 3 x 8 (sentiti quasi dei pesi della Chicco)
- Trazioni prone 3 x 8
- Trazioni supine 3 x 8
- Trazioni australiane 3 x 10
- Addome, corsa e stretching
Lo stacco verrà sostituito da rematori pesanti partendo da terra. Il rom dei rematori è molto maggiore del semi-sumo e sento un maggior coinvolgimento della muscolatura. Al via rematori sempre piu' pesanti fino a serie con 200 kg.
Domani faccio petto ad alto volume, venerdì gambe e sabato petto.
Ultima modifica di Corvette; 29-01-2020 alle 05:43 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Rispondi Citando
Segnalibri