L'importante è che sia passata, un paio di settimane di allenamento e ritorni a caricare come prima!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'importante è che sia passata, un paio di settimane di allenamento e ritorni a caricare come prima!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ci vorrà un mesetto per caricare decentemente come prima e soprattutto recuperare la spalla. Va bene, domani riprendo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E ovviamente dopo i periodi di forma strepitosa vengono le magagne: spalle, poi influenza ed ora piede. Ho messo un piede in fallo che mi ha costretto ad uno stop (anche dal lavoro). Ora sto meglio, fortunatamente nulla di rotto.
Sono sceso di peso per inattività...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sta settimana la faccio leggera leggera, riprendo dopo le magagne. Oggi allenamento di mobilità articolare e pesi della Chicco
1) Stacco 100 kg x 80 ripetizioni
2) Rematore Pendlay 100 kg x 50 ripetizioni
3) Panca piana 80 kg x 30 ripetizioni
4) Addominali di vario genere
5) Stretching ed esercizi collo
Sabato farò pesi + Calisthenic
Settimana prossima arriva un buon integratore per aumentare l' energia. Tempo un mese e mi sistemo nuovamente, ora pesi leggeri leggeri per i prossimi 30 giorni.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Settimana impegnativa dal punto di vista lavorativo
29/01 allenamento leggero dorso / schiena
- Riscaldamento
- Rematori partendo da terra 140 kg 3 x 8 (sentiti quasi dei pesi della Chicco)
- Trazioni prone 3 x 8
- Trazioni supine 3 x 8
- Trazioni australiane 3 x 10
- Addome, corsa e stretching
Lo stacco verrà sostituito da rematori pesanti partendo da terra. Il rom dei rematori è molto maggiore del semi-sumo e sento un maggior coinvolgimento della muscolatura. Al via rematori sempre piu' pesanti fino a serie con 200 kg.
Domani faccio petto ad alto volume, venerdì gambe e sabato petto.
Ultima modifica di Corvette; 29-01-2020 alle 06:43 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri