Buonasera,

allenamento di oggi

2 10/1/20
Panca Prog. 80kgx3x2 92kgx1 97kgx1x3 92kgx3x2
squat pausa aff.3" 80kgx4x4
Stacco Prog 120kgx3x3 127kgx1 136kgx1x2 127kgx3x2

Di seguito video panca squat e stacco
https://www.youtube.com/watch?v=Ih1bCSApjVY
https://www.youtube.com/watch?v=HeAvqkw-sCM
https://www.youtube.com/watch?v=ELqAaxO8pA0

A seguire panca inclinata manubri 30 kg s.s. bicipiti man simultaneo s.s. plunk x 3 volte

Buonaserata a tutti.