Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Guarda, se non hai tempo/modo/voglia di leggerti tutti i thread e provare a impostare una scheda da solo e/o contattare qualcuno che possa farlo per te, internet ti può aiutare.
Solitamente agli allenamenti di forza massimale vengono associate schede come il ciclo russo, il west-side o il 5-3-1 di wendler.
Potresti andare a guardare questi tre e scegliere quello che più ti ispira.
Il 5-3-1 di wendler è interessante, perchè è possibile organizzarlo anche su 2 volte alla settimana (perfetto x me), anche se ho letto che è "poco" produttivo SU RAWTRAINING. Tu hai feedback migliori o esperienza ??
Grazie