Progressione ciclo di forza

[ThorSon]

Guarda, se non hai tempo/modo/voglia di leggerti tutti i thread e provare a impostare una scheda da solo e/o contattare qualcuno che possa farlo per te, internet ti può aiutare.
Solitamente agli allenamenti di forza massimale vengono associate schede come il ciclo russo, il west-side o il 5-3-1 di wendler.
Potresti andare a guardare questi tre e scegliere quello che più ti ispira.

[FZane]

Guarda, se non hai tempo/modo/voglia di leggerti tutti i thread e provare a impostare una scheda da solo e/o contattare qualcuno che possa farlo per te, internet ti può aiutare.
Solitamente agli allenamenti di forza massimale vengono associate schede come il ciclo russo, il west-side o il 5-3-1 di wendler.
Potresti andare a guardare questi tre e scegliere quello che più ti ispira.

Il 5-3-1 di wendler è interessante, perchè è possibile organizzarlo anche su 2 volte alla settimana (perfetto x me), anche se ho letto che è "poco" produttivo SU RAWTRAINING. Tu hai feedback migliori o esperienza ??
Grazie

[ThorSon]

Il 5-3-1 di wendler è interessante, perchè è possibile organizzarlo anche su 2 volte alla settimana (perfetto x me), anche se ho letto che è "poco" produttivo SU RAWTRAINING. Tu hai feedback migliori o esperienza ??
Grazie

Io ho fatto un paio di giri e mi sono divertito, oltretutto avevo fatto (non chiedermi come) il mio pr di rep di stacco: 7x140kg quando il massimale era 160kg. kel (utente di questo forum) ne è innamorato.
Negli ultimi mesi ho preferito fare qualcosa di più strutturato perché non sono amante del "fai ripetizioni alla morte", anche se ogni tanto è utile perché ti fa mollare i freni.

Secondo me l'unica è provare, tanto sono 4 settimane...se non ti piace cambi e non hai nemmeno buttato il tempo perché comunque ti sei allenato

[FZane]

Io ho fatto un paio di giri e mi sono divertito, oltretutto avevo fatto (non chiedermi come) il mio pr di rep di stacco: 7x140kg quando il massimale era 160kg. kel (utente di questo forum) ne è innamorato.
Negli ultimi mesi ho preferito fare qualcosa di più strutturato perché non sono amante del "fai ripetizioni alla morte", anche se ogni tanto è utile perché ti fa mollare i freni.

Secondo me l'unica è provare, tanto sono 4 settimane...se non ti piace cambi e non hai nemmeno buttato il tempo perché comunque ti sei allenato

Certo. Tentare nn nuoce e come dici comunque ti alleni e in modo organizzato. Anche se sono sincero mi stava tentando il RUSSIAN BEAR. Vediamo .......grazie per le info !!!!!!!!