Testati i massimali la scorsa settimana. Purtroppo a causa di un problema col cellulare ho perso i video. Comunque riassumo qua i risultati.
Peso: 73kg (purtroppo nelle ultime settimane di scarico ho perso 1 kg).

SQUAT: +3,7%
140kg tirati su a pelo (con un iper-estensione del collo non tanto bella ma esecuzione decente).
https://youtu.be/uiixnyNlaN8
Il 145kg stava venendo su ma un amico spotter ha toccato il bilanciere falsando il risultato. Le altre volte che ho testato sono andate male, forse complice del fatto che ero stanco.

PANCA: +5%
100kg falliti la prima volta ma poi andati.
102,5kg Ok
105kg saliti al secondo colpo.
Purtroppo senza secondo di pausa ma con discesa controllata e lenta.

DEADLIFT: +0%
180kg saliti bene e con buona esecuzione
190kg staccati da terra di 10cm ma poi lasciati perché sentivo di stare perdendo la schiena.
Ritestati ma con esito negativo. Un po’ deluso da questa alzata dove pensavo di essere migliorato.

Recap: bene nelle mie alzate deboli ma male nella forte. Ho raggiunto pesi interessanti ma di poco non sono riuscito a raggiungere quello che vorrei (squat 2xBW, panca 1,5xBW, deadlift 2,5xBW).

Luigi


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