Risultati da 1 a 15 di 104

Discussione: diario di un pollomane

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2019
    Messaggi
    99

    Predefinito

    quindi dovrei allargare un po' di più la distanza tra i piedi e provare ancora a scendere di più?

    P.S. Comunque rispetto al mese scorso ho omesso di dirvi che ho leggermente ruotato verso l'esterno le punte e divaricato poco più le gambe e ho notato un controllo migliore della schiena (mia unica preoccupazione).


    Ovviamente grazie per aver visto il video ed avermi corretto, non sapete quanto mi faccia piacere
    Ultima modifica di orammat; 05-12-2019 alle 06:32 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,558

    Predefinito

    Secondo me non è tanto o soltanto una questione di stance, anche perchè non è detto che distanziando di più i piedi scendi di più, ma è una questione legata alla catena cinetica che utilizzi nell alzata; nel tuo caso fai uno squat molto Knee dominant, e, a meno di leve particolarmente favorevoli, non è facile scendere, mentre facendo uno squat maggiormente Hip dominant scenderesti di più, però la modalità di squat deve variare, devi andare più in dietro in diagonale in discesa con il sedere.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2019
    Messaggi
    99

    Predefinito

    ho notato che scendendo ulteriormente tendo a curvare la schiena, ma sabato (che non ho la progressione di peso) provo a modificare qualcosina e cerco di filmarmi. Di sicuro con meno peso posso scendere di più o comunque fare qualche esperimento.

    Per quanto riguarda la panca piana, invece, sto facendo così:

    GIORNO 1 - 4x8 con un peso gestibile, nel mio caso 60kg circa

    GIORNO 2 - 4x5 con fermo al petto, sempre con un peso non troppo impegnativo, questa settimana 55 kg

    GIORNO 3 - 5x5 progressione (attualmente 75 kg).

    Oggi testo il terzo giorno e vediamo se reggo la progressione

    Nel GIORNO 1 inserisco anche spinte e croci su panca inclinata, mentre il terzo giorno lo dedico anche alle distensioni su panca inclinata e croci ai cavi

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 10:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home