diario di un pollomane

[orammat]

Panca 3x4x77.5 , 2x3x77.5, 1x2x80, 1x1x82.5 , 1x1x85
Spinte panca inclinata. 2x10x20 2x8x22 2x6x24
Croci panca inclinata, 4x12x14kg
Dip 5x4x17.5
Push down, 4xmaxx40

[DadoL]

Panca 3x4x77.5 , 2x3x77.5, 1x2x80, 1x1x82.5 , 1x1x85
Spinte panca inclinata. 2x10x20 2x8x22 2x6x24
Croci panca inclinata, 4x12x14kg
Dip 5x4x17.5
Push down, 4xmaxx40

Ciao. Nel prossimo programma che voglio fare, in una giornata é previsto per la panca un lavoro molto simile al tuo. Io ho preso uno schema da Zacros. Cmq sia, lo schema che segui ha delle percentuali precise oppure sei andato a sensazione?

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