Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

oggi

Squat
6x5x110kg (fluidi)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 2x97,5kg
board 6cm 2x97,5kg
board 3cm 1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 1x102,5kg
al petto 1x107,5kg (stiracchiati)
Video 1x97,5 1x102,5 1x107,5kg:


Stacco Gear
Mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x1x190kg
1x205kg
Video 1x190 1x205:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[6i6i]

ottima la panca!!!!!!!! vedocarichi sempre interessanti ultimamente!!! stacco invece guardando il manicotto del bilanciere sembra scenda leggermente in chiusura per poi risalire

[MrDoc]

Si, sono comunque alzate impegnative, ma devo cercare di ripulire ancora di più il movimento perchè ci vuole niente a prendere un nullo.