Il mio viaggio nella multifrequenza spinta subisce un duro colpo, non sto recuperando tra il primo ed il secondo wo di gambe.
Ho sopravvalutato la mia capacità di reggere il lavoro.

È pensare che dovrei fare un terzo wo Lower

Gli errori ci stanno, sto imparando a gestirmi autonomamente, devo distribuire meglio il volume e gli esercizi:

Questo era il primo wo

Squat DE
RDL pesante
Hack squat
Leg curl
Affondi

Il secondo dovrebbe essere questo

Squat ME
RDL a rep più alte
Pressa
Leg curl seduto
Leg ext

Con il senno di poi, guardandoli a mente fredda era abbastanza chiaro che il primo gg era decisamente troppo impegnativo per una upper lower ad alta frequenza, probabilmente era più adatto ad una PPL.
Nei prossimi giorni aggiornerò la routine.

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