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[betazeta]

Pensavo avessi capito.

Falli anche tutti i giorni se vuoi.
Basta che tu non arrivi cotto al WO successivo per colpa dei complementari.

[andreix]

Ad esempio ho messo di complementari
lunedì
alzate lat

Mercoledì

Bicipiti bil, french Press e tric cavi

E venerdì
Dip


Che ne pensate?

[DadoL]

Ad esempio ho messo di complementari
lunedì
alzate lat

Mercoledì

Bicipiti bil, french Press e tric cavi

E venerdì
Dip


Che ne pensate?

Prova e vedi come va.
Io cmq, un curl alternato manubri sia il lunedì che il venerdì lo farei. Lavoro pulito. 4 serie. E polpacci i 3 giorni.

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[andreix]

Le mie carenze sono soprattutto su petto , infatti i bicipiti mi "gonfiano subito e ogni anno arrivo che ho inevitabilmente i bicipiti più grossi ma il resto meno.

Quindi volevo concentrarmi più su petto che si bicipiti.

[DadoL]

Le mie carenze sono soprattutto su petto , infatti i bicipiti mi "gonfiano subito e ogni anno arrivo che ho inevitabilmente i bicipiti più grossi ma il resto meno.

Quindi volevo concentrarmi più su petto che si bicipiti.

Puoi inserire una inclinata manubri il Lunedì. Indifferente insomma (per me).
Chiaro, tu chiedi consigli. Io farei e spaccherei di complementari e via.
Vedrai cmq che la panca piana fatta come si deve e soprattutto con il fermo al petto e con carico giusto, attiva il petto da paura.

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[andreix]

Okei grazie.

Allora i COMPLEMENTARI li potrei impostare così alla fine

Lunedì
Panca inclinata manubri 4x8
Tirate al mento 4x8

Mercoledì
Rematore
Alzate laterali
Curl bilancere


Venerdì
French Press 4x8
Tricipiti cavi 4x8


Che ne pensate?