Inizio palestra

[betazeta]

Okei.

Per i complentari uso sempre glì stessi e stesse serie?

I complementari considerali come un completamento. Dai uno stimolo con reps più alte (parere mio) ma senza ammazzarti perchè altrimenti poi non reggi i fondamentali del WO successivo.

IL trucco è: mi concentro sui fondamentali e aggiungo i complementari per "chiudere il cerchio".

Dip alle parallele è un ottimo esercizio, per alcuni è pesante e tassante perchè comunque coinvolge tantissimo spalle palle e tricipiti quindi diciamo che è un multi a tutti gli effetti.
French press è più BB old style e quindi di isolamento. Sicuramente lavori tantissimo sul tricipite (quasi esclusivamente). Lo trovo meno tassante rispetto alle dip dal punto di vista mentale (parlo per me).

curl manubri o bilanciere presa come ti pare: esercizio principe per il lavoro del bicipite. Puoi farlo come preferisci. Magari di settimana in settimana cambia impugnatura per uno stimolo diverso (se vuoi e se le varianti non ti creano problemi).

Io ad esempio guardo anche dove sono carente (lo sono dappertutto ma ho una certa fisicità per cui se anche sviluppassi i muscoli vedrei carenze in alcune parti) e magari aggiungo qualcosa là se posso.

I complementari li gestisco più o meno così

[carnera]

I complementari considerali come un completamento. Dai uno stimolo con reps più alte (parere mio) ma senza ammazzarti perchè altrimenti poi non reggi i fondamentali del WO successivo.

Beta, mi permetto di intervenire. Secondo me ti sottovaluti, sono sicuro che sei abbastanza resistente e forte da reggere tutti i fondamentali necessari spingendo VERAMENTE forte anche nei complementari, non ho mai visto nessuno "ammazzarsi" rispettando l'esecuzione in sicurezza di un esercizio.

Buffer quando serve, ma quando non serve RPE 10 e poche seghe.

[MrDoc]

Beta, mi permetto di intervenire. Secondo me ti sottovaluti, sono sicuro che sei abbastanza resistente e forte da reggere tutti i fondamentali necessari spingendo VERAMENTE forte anche nei complementari, non ho mai visto nessuno "ammazzarsi" rispettando l'esecuzione in sicurezza di un esercizio.

Buffer quando serve, ma quando non serve RPE 10 e poche seghe.

Il concetto di fondo che voleva esprimere Betazeta era che i complementari non dovrebbero essere tanto impegnativi da inficiare la tecnica e l' esecuzione negli esercizi principali, fatto salvo questo poi i complementari si possono fare come si vuole (sempre con criterio, come per tutto ovviamente)

[betazeta]

Beta, mi permetto di intervenire. Secondo me ti sottovaluti, sono sicuro che sei abbastanza resistente e forte da reggere tutti i fondamentali necessari spingendo VERAMENTE forte anche nei complementari, non ho mai visto nessuno "ammazzarsi" rispettando l'esecuzione in sicurezza di un esercizio.

Buffer quando serve, ma quando non serve RPE 10 e poche seghe.

Permettiti pure, ci mancherebbe.
Possibile che io mi sottovaluti, piuttosto direi che vado tanto cauto con me stesso per mille motivi. E posso anche sbagliare è chiaro.
Al nostro utente comunque non dicevo di non allenarsi anche sui complementari. Dicevo che lo spirito della MrDoc è quello di non bruciarsi di complementari ma spingere bene con i fondamentali. Il mio messaggio andava in quella direzione.
Sono sempre contento quando qualcuno interviene, è un modo per aiutarsi anche questo.


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[andreix]

grazie a tutti per gli interventi

Quindi ricapitolando,

i complemnetari mi suggerite di farli ogni giorno?

o solo il mercoledi come la scheda che vi ho postato sopra. ?

Grazie

[andreix]

grazie a tutti per gli interventi

Quindi ricapitolando,

i complemnetari mi suggerite di farli ogni giorno?

o solo il mercoledi come la scheda che vi ho postato sopra. ?

Grazie

Nessuno?��

[betazeta]

Pensavo avessi capito.

Falli anche tutti i giorni se vuoi.
Basta che tu non arrivi cotto al WO successivo per colpa dei complementari.

[andreix]

Ad esempio ho messo di complementari
lunedì
alzate lat

Mercoledì

Bicipiti bil, french Press e tric cavi

E venerdì
Dip


Che ne pensate?