Settimana scorsa non sono riuscito ad allenarmi (causa lavoro), quindi ieri ho ricominciato da capo il programma, visto che avevo già fatto solo la prima settimana...

Squat
6x60
4x80
3x95
6x6 105

Panca
6x50
4x65
2x6 75

Panca inclinata manubri
8x6 15+15kg

Dip
8x6