18-11-2019 - Mercoledi
LOWER BODY DE
FULL SQUAT - NO cinta, fermo in buca 2 secondi each rep, massima esplosività
6 x 2 x 108kg - RST 20'' - Stando più il verticale possibile. (Scorso wo 106kg)
Cazzeggio:
OFFSET SQUAT - Provatelo, capite quanto siete deboli(Caricate il bilanc solo da una parte)
2 x 5 x 5kg
OFFSET PINPULL
5 x 5kg
5 x 10kg
1 x 15kg tenuta 5''
1 x 20kg tenuta 2''
Più pesanti dei 200kg di ieri.
Provato anche 2 set di:
CHAOS PUSHUP
Piegamenti su un elastico teso alle 2 estremità, micidiale e traballante, per stabilizzatori
Ora stacco 2 giorni, e riparto Giovedi con un DE UPPER
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