Il diario di una schiappa..

[Annurca]

Questo il video di uno Stacco sumo.. Vado tanto male?
Forse ho il Busto un po' troppo inclinato per essere uno Stacco sumo http://cloud.tapatalk.com/s/5dd30430..._170818248.mp4

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[MrDoc]

Soffro di lassitá legamentosa

Potenziando con criterio i gruppi muscolari puoi supplire in parte alla lassità legamentosa

Quale dei due allenamenti credete sia più adatto a me?

nessuno dei due

... leggi, se già non lo hai letto, questo piccolo suggerimento-riflessione sull allenamento con i pesi che contiene anche un programmino "basic":

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Questo il video di uno Stacco sumo.. Vado tanto male?
Forse ho il Busto un po' troppo inclinato per essere uno Stacco sumo http://cloud.tapatalk.com/s/5dd30430..._170818248.mp4

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Ho visto di molto peggio, non è affatto male.
Il mito del busto verticale è falso, la "verticalità" del busto dipende dalle leve che sono peculiari per ogni individuo.

(Ti direi di indicare sempre il carico che stai usando in un determinato video, perchè è ben diverso giudicare una ragazza di 63 kg che Stacca 50 kg da una che ne stacca 150)

[Annurca]

Potenziando con criterio i gruppi muscolari puoi supplire in parte alla lassità legamentosa


nessuno dei due

... leggi, se già non lo hai letto, questo piccolo suggerimento-riflessione sull allenamento con i pesi che contiene anche un programmino "basic":

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html




Ho visto di molto peggio, non è affatto male.
Il mito del busto verticale è falso, la "verticalità" del busto dipende dalle leve che sono peculiari per ogni individuo.

(Ti direi di indicare sempre il carico che stai usando in un determinato video, perchè è ben diverso giudicare una ragazza di 63 kg che Stacca 50 kg da una che ne stacca 150)

Si, la guida con una scheda basic l' avevo letto ma poiché mi alleno da due anni pensavo che non fosse necessario partire da una scheda "base" sbaglio?
La mia ultima scheda seguita per 6 settimana è stata questa.
Allego foto


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[MrDoc]

Si, la guida con una scheda basic l' avevo letto ma poiché mi alleno da due anni pensavo che non fosse necessario partire da una scheda "base" sbaglio?
La mia ultima scheda seguita per 6 settimana è stata questa.
Allego foto


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Non riesco ad ingrandire le foto e a vedere il tuo ultimo programma, però tieni presente che, anche se quello nel link è piuttosto basic come programma, io anche adesso nei periodi "interlocutori", lontano dalle gare, ricorro a quello schema, inoltre all inizio di quel post è esplicitato abbastanza chiaramente a chi può servire.

Se tu fossi un maschietto potrebbe esserti utile a meno che tu non avessi un massimale di Squat speriore a 2 x Bw, di panca 1,5 x Bw e di stacco 2,5 x Bw; essendo tu una fanciulla potremmo considerare 1,5 x Bw per lo Squat, 1 x Bw per la panca e 2xBw per lo stacco, ovvero rispettivamente 95kg, 63kg e 126kg

[Annurca]

Non riesco ad ingrandire le foto e a vedere il tuo ultimo programma, però tieni presente che, anche se quello nel link è piuttosto basic come programma, io anche adesso nei periodi "interlocutori", lontano dalle gare, ricorro a quello schema, inoltre all inizio di quel post è esplicitato abbastanza chiaramente a chi può servire.

Se tu fossi un maschietto potrebbe esserti utile a meno che tu non avessi un massimale di Squat speriore a 2 x Bw, di panca 1,5 x Bw e di stacco 2,5 x Bw; essendo tu una fanciulla potremmo considerare 1,5 x Bw per lo Squat, 1 x Bw per la panca e 2xBw per lo stacco, ovvero rispettivamente 95kg, 63kg e 126kg

Non mi avvicino nemmeno a quei numeri
Riepovo ad allegare scheda cmq

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[MrDoc]

Ok, adesso ho letto la tua scheda. Se, oltre al programmino, hai letto anche il resto del mio consiglio in quel link, hai già trovato scritto perchè non mi piacciono le schede che hai fatto.

Però, se tu ti diverti di più con quella tipologia di allenamento, fallo. Allenarsi senza divertirsi fa schifo.