Diario di nasmil

[DadoL]

Allenamento 16/11

Allenamento fatto con mio fratello, un sacco che non ci allenavamo insieme. Lui si allena: completamente a caso, a cedimento, monofrequenza, mangia a caso senza contare calorie e macronutrienti, non fa squat, non fa stacco, la panca sì ma potrebbe avere massimali molto più alti, non sa cosa siano le progressioni, non conosce i parametri dell'allenamento (volume,intensità ecc..). Non si allenava da due mesi per motivi lavorativi e dopo qualche trazione di riscaldamento (una trentina) si mette a fare panca piana senza nessuna serie di avvicinamento, poi prende il mio carico e lo fa in un 4x7 più o meno [ed è al di sotto del suo potenziale, di molto]. Poi giù di distensioni e di croci oltre alla panca inclinata. Incredibile ahahah.
Praticamente si allena come un dopato senza esserlo e con carichi incredibili dopo che non si allenava da così tanto (aggiungo al 17.5 kg di curl martello per esempio) . Straordinario ahaha.


A parte tutto devo cambiare modo di allenarmi in panca, non riesco più a concludere il 5x5 né a progredire, solo che non saprei cosa fare, se mi date qualche consiglio mi farebbe piacere.

1) Panca piana 3x5 77 kg + 2x4 77 kg + 1x2 77 kg
2) Squat 5x5 83 kg
3) Squat 3x9 56 kg
4) Trazioni 5x5
5) Croci panca piana 4x10 14 kg*
6) Curl bicipiti 12 kg 4x9*
7) Crunch + plank un po' a caso comunque più o meno ho fatto 3 minuti di plank + 3 serie di crunch
8) 3 km

Con tutto rispetto, tuo fratello non fa le cose a caso e non si allena come un dopato ma semplicemente esprime tutto il suo potenziale durante il workout. E mangiando sporco (spero) otterrà ottimi risultati (spero).

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[nasmil]

Con tutto rispetto, tuo fratello non fa le cose a caso e non si allena come un dopato ma semplicemente esprime tutto il suo potenziale durante il workout. E mangiando sporco (spero) otterrà ottimi risultati (spero).

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Non l'ho detto con disprezzo anzi, comunque esprime il suo potenziale durante il workout è vero, ma tutte le variabili di allenamento, tutte le cose che ci sono dietro non le considera proprio, lui mangia quello che vuole (è un po' sporco ma non troppo), va in palestra e si distrugge (che poi lo faccia bene è un altro discorso)!
A livello di risultati ha ottenuto tantissimo, su quello non c'è dubbio. Il discorso che ho fatto era più che altro una mia sorpresa nel vedere certi individui (sicuro non c'è solo lui) che hanno certi risultati, ma lo dico con tanta ammirazione ed incredulità.