Diario di nasmil

[DadoL]

So che non parlavi con disprezzo. Anzi!
Il mio "con tutto rispetto" si riferiva a te, alla tua "sorpresa".( Infatti non voglio offenderti).
Il corpo cresce quando é forzato a crescere. Questo ovviamente é quello che credo io.
Cmq sia, Tony24, Carnera, Romulano, Jonathan ecc ecc ecc hanno quel fisico perché si sono massacrati per anni.


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[nasmil]

So che non parlavi con disprezzo. Anzi!
Il mio "con tutto rispetto" si riferiva a te, alla tua "sorpresa".( Infatti non voglio offenderti).
Il corpo cresce quando é forzato a crescere. Questo ovviamente é quello che credo io.
Cmq sia, Tony24, Carnera, Romulano, Jonathan ecc ecc ecc hanno quel fisico perché si sono massacrati per anni.


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Sì è normale, avevo dimenticato di dire che nel suo caso si allena da un anno in più rispetto a me, ma si è sforzato di più e i risultati si vedono, nonostante il "non averli ricercati" come sto facendo io per esempio..

Hai ragione, ci vuole tempo per ottenere certi risultati come hanno avuto gli altri utenti, l'importante è godersi il percorso!

Ah tra l'altro aggiorno il mio peso: non mi peso da 3 settimane credo, ma rimango sempre tra i 73-74 kg. In questa settimana ho portato le calorie a 2600 kcal/day, sto trovando difficoltà a mangiare così tanto, soprattutto la sera, però visto che non sto aumentando tanto di peso tra due settimane aumento ancora un po' l'introito.

[nasmil]

Allenamento 19/11

Ho dimenticato di segnarlo ieri, per via di impegni poi non riesco a segnare tutte le progressioni che faccio sugli esercizi complementari. E' una settimana un po' strana.
Unica cosa che posso dire è che sto modificando il 5x5 di partenza negli esercizi in cui non riesco più a progredire: questa settimana diventa un 6x4, dopodiché farò 8x3, poi 10x2 e poi ritornerò ad un 5x5 o magari ad un 4x6. Questa è l'idea che vorrei applicare in: panca, stacco, rematore, military.

1) Panca piana 6x4 79 kg*
2) Panca piana 3x9 57 kg
3) Trazioni 5x5
4) Squat 5x5 84 kg*
5) Leg curl 3x10 25 kg
6) Tricipiti manubri 4x9 12.5 kg*
7) Cruch fatti un po' velocemente, per un totale di 100 rep.
8) 3 km

[nasmil]

Allenamento 21/11

Finalmente i carichi si smuovono un po' meglio... Fastidioso il rematore con bilanciere che mi fa venire un male alle mani facendomi venire i calli. Per non parlare degli stacchi visto che mi hanno costretto a metterci un peso sotto e non poter partire da terra, li sto eseguendo però è fastidioso dover stare attento a posizionare il bilanciere su dei pesi per terra messi in orizzontale (per non colpire il pavimento). Che palle.

1) Stacco 6x4 65 kg*
2) Military Press 6x4 30 kg*
3) Rematore con Bilanciere 6x4 65 kg*
4) Panca Piana Stretta 6x4 65 kg*
5) Trazioni 5x5 in super set con
6) Tricipiti pulley corda 2x12+2x11 30 kg*
7) Curl bicipiti 12.5 kg 3x10 + 2x5*
8) Corsa 2 km