Il mio allenamento... Consigli

[Annurca]

E paradossalmente il mio pt è laureato in medicina..
Ma non credo sia colpa sua, ma mia.. Conteggiavo tutto tranne i grassi quelli di mia iniziativa li ho ridotti drasticamente ed ecco i risultati...
È fisicamente che non vedo grossi risultati...
Abbiamo comunque seguito una bella programmazione con varietà di stimoli
Però probabilmente lui ha molti clienti e non è in grado di gestirli tutti
(Mi inserivasempre esercizi di cui mancava la macchina in palestra e dovevo ricordargli ogni volta questa cosa) .. Da qui ho capito che non personalizza molto
Però potrei anche sbagliarmi
Senza discriminare il lavoro di nessuno volevo per questo fare un pó da me

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[ThorSon]

E paradossalmente il mio pt è laureato in medicina..

Così è un po' generico. Ti faresti prescrivere una dieta da un cardiologo? E comunque ripeto, vale solo se è iscritto all'albo dei nutrizionisti/dietologi.

Tornando all'allenamento a me personalmente non piace molto, la giornata spalle/tricipiti (ripeto, per gusto mio) non ha senso. Dedichi a muscoli oggettivamente piccoli lo stesso tempo che dedichi a quelli grandi.
Se proprio non vuoi fare una full-body prova con una split upper/lower. Con esercizi del tipo:

Lower:
- Squat
- Stacco
- Hip thrust
- Pressa
- Affondi

Upper:
- Panca
- Chest press
- Military press
- Trazioni
- Lat machine
- Pulley

A fine allenamento, come contorno, puoi inserire qualche esercizio di isolamento come leg curl/extension, polpacci, alzate per le spalle, tricipiti ai cavi, curl bicipiti ecc.

[Annurca]

Così è un po' generico. Ti faresti prescrivere una dieta da un cardiologo? E comunque ripeto, vale solo se è iscritto all'albo dei nutrizionisti/dietologi.

Tornando all'allenamento a me personalmente non piace molto, la giornata spalle/tricipiti (ripeto, per gusto mio) non ha senso. Dedichi a muscoli oggettivamente piccoli lo stesso tempo che dedichi a quelli grandi.
Se proprio non vuoi fare una full-body prova con una split upper/lower. Con esercizi del tipo:

Lower:
- Squat
- Stacco
- Hip thrust
- Pressa
- Affondi

Upper:
- Panca
- Chest press
- Military press
- Trazioni
- Lat machine
- Pulley

A fine allenamento, come contorno, puoi inserire qualche esercizio di isolamento come leg curl/extension, polpacci, alzate per le spalle, tricipiti ai cavi, curl bicipiti ecc.

Perché in realtà nemmeno io ho mai chiesto che mi indicasse il tipo di specializzazione.. Mea culpa

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[ThorSon]

Perché in realtà nemmeno io ho mai chiesto che mi indicasse il tipo di specializzazione.. Mea culpa

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Tranquilla, la cosa importante è che ritorni in salute. E adesso hai l'esperienza per non commettere più certi tipi di errore