Inizio palestra

[MrDoc]

Non ho ben capito a,anche, la differenza nella pratica tra carico costante e progressivo.

Però "Aiutati che il ciel ti aiuta"

C'è scritto tutto:

Progressione*
...

*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.

a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie

che di solito è il carico iniziale con cui fai tranquillamente 8 ripetizioni consecutive.