Diario gigi warrior

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breve resoconto della gara di ieri(campionati italiani di panca gear)

bw 95.55 sotto peso di 3kg buoni, peso medio della categoria 100kg
ho gareggiato con una maglia "d'allenamento" per essere sicuro di stare comodo e non svenire al petto(cosa che non è successa)

190kg nulli
190kg buoni per un pelo
192.5kg(ciò che serviva per arrivare terzi in caso di fallimento degli avversari) nulli nonostante buoni tecnicamente(la benzina era finita)

quarto classificato

soddisfatto a metà, ma vedremo di rifarci a dicembre con una maglia "da gara"


video dei 190 validi

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allenamento di oggi (si post gara "ALLA DOC")

addominali e iperestensioni 10x3s
panca maglia allenamento board 10cm 160x5x5

squat corpetto allenamento 210x4x4 ho cercato di mantenere solo la dinamica, per l'affondo serviranno più kg
front squat 100x6x4s
lat machine 60x8x4s
tricipiti corda 25x8x4s

[MrDoc]

allenamento di oggi (si post gara "ALLA DOC")

Ovvero "facendosi del male"...

Hai fatto stare me e mia moglie con il fiato sospeso durante tutta l' alzata dei 190kg, se a me sono sembrati lunghi, a te saranno sembrati eterni.

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Ovvero "facendosi del male"...

Hai fatto stare me e mia moglie con il fiato sospeso durante tutta l' alzata dei 190kg, se a me sono sembrati lunghi, a te saranno sembrati eterni.

ahahha grazie per il pensiero, ma a dir la verità mi sono ritrovato il peso "in mano"solo alla fine e li è stato si eterno....infatti voglio bypassare quel problema....nei prossimi giorni butto giù due righe sulla mia analisi del mio movimento di panca...adesso gioco un'oretta al pc che ho proprio bisogno di svagare la mente

PS oggi con mia grande sorpresa in ufficio mi hanno chiesto come è andata la gara, e ovviamente non capivano bene cosa fosse il gear lol

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addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 127x6x6s

panca fermo 3" 60x3 80x3 100x3 110x3 120x3 130x3, poi fermo gara 130x3x5s

military press 60x5x5
seal row 80x10x5s
bicipiti manubri 15x8x4s