Certo che ho letto.Siccome non sono espertissimo vorrei sapere quanto devo tenerla quella scheda.
Grazie
Certo che ho letto.Siccome non sono espertissimo vorrei sapere quanto devo tenerla quella scheda.
Grazie
In linea di massima 6 settimane, ma in realtà bisognerebbe mettere i video delle proprie esecuzioni e incrementare il carico solo se l' esecuzione è buona; quindi il programma potrebbe durare di più
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie delle risposte.
Non ho ben capito a,anche, la differenza nella pratica tra carico costante e progressivo.
Però "Aiutati che il ciel ti aiuta"
C'è scritto tutto:
Progressione*
...
*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.che di solito è il carico iniziale con cui fai tranquillamente 8 ripetizioni consecutive.a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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