Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Adesso non so bene quali siano i tuoi allenamenti, ho scorso un po' il diario e ho visto riportati solo i video tecnici delle alzate.
Magari più avanti potresti provare con qualcosa di diverso dal solito, perché sollevi più di me , magari cambiando un po' lo stimolo la situazione si sblocca.

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Ciao Carnera! sono ormai 3 anni che mi alleno in Multi con serie corte (max 5 rip) e carichi alti. Tutto questo per massimizzare la forza e progredire con i carichi.
Al momento sono quasi alla fine di questo allenamento:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...prescrive.html

Dopo il test dei massimali vorrei iniziare una fase di ipertrofia importante. (soprattutto per la parte bassa dove mi vedo molto carente). Puoi suggerirmi qualcosa?
Grazie.

Luigi