Panca piana Ramping singole buffer 2

[ThorSon]

Ma i tempi di recupero 2sec sono corretti?

Cioè se faccio un colpo solo al 60% del mio massimale non mi serve recupero, quindi potrebbe starci.
In pratica il tempo di aggiungere peso e via.

Scusa la franchezza, ma non ti rendi conto di quello che stai dicendo? Se il recupero fosse 2 secondi non avresti nemmeno il tempo di riportare a rack il bilanciere che dovresti ripartire.
Potresti fare un fermo di due secondi in alto ma a quel punto dovresti usare lo stesso carico di prima.
Quindi i casi sono due:
- Il fermo è di 2 o 3 secondi ma non si capisce bene
- Il fermo è di 3 secondi e tra una singola e l'altra hai 2 minuti di riposo (e io propendo più per questa opzione)

La domanda 2 è:
Quanto peso devo aggiungere tra un ramping e l'altro?

Dipende da quante serie vuoi fare, io starei su un 5-10%. Se parti dal 60% potresti fare 4-8 serie