Allenamento 31/10

3 allenamenti di fila, una roba mai fatta in questo modo, comunque è andata meglio di quanto pensassi, ho provato a progredire in panca, ma si vede che non ho ancora nelle corde i 77 kg. 8 serie di squat fatte dopo, ti ammazzano, infatti ho deciso di non fare cardio (anche perché il femorale sinistro è parecchio stanco e lo sento molto affaticato, non voglio rischiare) e nemmeno di fare le trazioni che ho fatto ieri e martedì.
Sono soddisfatto, ora la mia unica paura è di perdere i carichi martedì prossimo, perché saranno 5 giorni di nulla quelli che farò... Speriamo bene.

1) Panca piana 2x5 77 kg + 1x3-4 (aiutato nella ultima rep) 77 kg +1x5 76 kg + 1x3 76 kg + 1x3 74 kg (non volevo perdere volume in termini di rep)*
2) Squat 5x5 81 kg*
3) Squat 3x8 56 kg
4) Croci su panca 30° 3x8 14 kg
5) Curl bicipiti 4x10 10 kg
6) Stretching gambe