Ahahah!

Comunque i programmi specifici per la panca non inizieranno finchè
1) Avrò un rematore Pendaly di 200 kg x 2
2) Avrò un massimale di trazioni di BW + 70 kg
3) Avrò un massimale di dip di BW + 100 kg
4) Curl bicipiti di 100 kg x 2 con cheating non troppo marcato

Prima costruirò un' ottima impalcatura e poi panca in multifrequenza 2 x week. Ora panca sporadica con manubri di non oltre 60 kg.