Secondo me sei tra il 10 e l'11%.

Se serve fai riassorbire i cheat vari e continua con le calorie. Se il peso non sale aumenta i carbo lentamente, eventualmente potresti anche sostituire delle calorie da grassi (che sono piuttosto alti) con calorie da carboidrati. Con i grassi puoi scendere fino a 45-50g al giorno nei giorni ON e tenerli più alti nei giorni off.