Si torna in Massa - Alimentazione

[carnera]

Direi che ci siamo, ricordati di sbizzarrirti pure con le verdure, varia spesso e mangiane tante. Tanto quelle non si contano

[Luix87]

Direi che ci siamo, ricordati di sbizzarrirti pure con le verdure, varia spesso e mangiane tante. Tanto quelle non si contano

Perfetto!
Di solito io vado di broccoli, spinaci, bietole e zucchine.
Insalata, iceberg, misticanza, radicchio.

Altre valide alternative?

PS: le patate come le posso introdurre? Al posto della pasta POSTWO ma in che quantità?


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[carnera]

Tutto quello che ti piace, la "dieta" è facile da seguire quando mangi cose buone.

Patate e patate dolci sono la mia prima scelta post wo. In che quantità? La domanda è "stupida" (senza accezioni offensive). Q

Dammi tu la risposta.

[Luix87]

Tutto quello che ti piace, la "dieta" è facile da seguire quando mangi cose buone.

Patate e patate dolci sono la mia prima scelta post wo. In che quantità? La domanda è "stupida" (senza accezioni offensive). Q

Dammi tu la risposta.

Hai proprio ragione.. Cmq intendevo a livello di IG non dovrebbe essere un problema mangiarne molte perchè cmq è POSTWO, no?
Il cambio sarebbe così.. Più o meno in linea!

Vitasoya - Latte Di Soia, 100 ml	39	3g	2g	3g	--mg	0mg	3g	0g
Patate - Patate, 600 g	462	105g	1g	12g	0mg	36mg	5g	13g
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 150 g	525	99g	4g	20g	--mg	20mg	5g	10g

[carnera]

Si, basta fare un piccolo calcolo per vedere più o meno come far combaciare i macros. In ogni caso quando sostituisco patate con riso ecc non sto a guardare i grammi di pro e fat, mi baso sul macros principale. Non ha senso impazzire per 4 o 5g di pro in più o in meno...

[Luix87]

Si, basta fare un piccolo calcolo per vedere più o meno come far combaciare i macros. In ogni caso quando sostituisco patate con riso ecc non sto a guardare i grammi di pro e fat, mi baso sul macros principale. Non ha senso impazzire per 4 o 5g di pro in più o in meno...

Ottimo! Grazie mille Carnera!
Lunedì inizio carico a molla! [emoji6]


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[Luix87]

Si, basta fare un piccolo calcolo per vedere più o meno come far combaciare i macros. In ogni caso quando sostituisco patate con riso ecc non sto a guardare i grammi di pro e fat, mi baso sul macros principale. Non ha senso impazzire per 4 o 5g di pro in più o in meno...

Ciao Carnera, dopo un periodo di salita ( dove ho messo su quasi 2 Kg) ora sono in stallo, ho portato la pasta POSTWO a 170gr ma non aumento più. Inoltre sto mangiando spesso fuori causa lavoro e compleanni e ho portato il BF a 14... Non è che stia andando molto bene...
Che posso fare per continuare a mettere peso? dove aumento i carbo?