Si torna in Massa - Alimentazione

[Luix87]

Foto indispensabile.

Per spanzare in 6 settimane dovresti esserti impegnato parecchio [emoji23] io sono a 3000kcal o più da 9 mesi e sono ancora magro...

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[carnera]

Secondo me sei tra il 10 e l'11%.

Se serve fai riassorbire i cheat vari e continua con le calorie. Se il peso non sale aumenta i carbo lentamente, eventualmente potresti anche sostituire delle calorie da grassi (che sono piuttosto alti) con calorie da carboidrati. Con i grassi puoi scendere fino a 45-50g al giorno nei giorni ON e tenerli più alti nei giorni off.

[eraser]

Forse anche 12%... ma poco cambia.

[carnera]

Poco cambia, però ho visto che in foto si tende a sovrastimare la bf. Dunque azzardo un paio di punti in meno.