Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning

Panca fermo 2" board 5cm triple a 70, 80, 85, 90, 95, 100, 105kg

Panca normale doppie a 80, 85, 90, 95, 100, 105kg

Stacco con elastico leggero 7x3@130kg più elastico (non aggiungeva granché: solo un po' di difficoltà in chiusura)
https://youtu.be/YpmH2sHIVdo

Trazioni

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat scarpa piatta 4x3@90kg

Panca fermo 3" 11x2@80kg
https://youtu.be/HUCywdzJPX0

Piegamenti presa stretta
Bicipiti
Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi varianti stacco e panca.

Sit-up e goodmorning

Stacco presa strappo 4x3@120kg
https://youtu.be/4A2qhioWkSM

Panca presa stretta 4x3@75kg

Dip
Rematori

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 3, 4, 5, 2, 3, 4 ripetizioni con 125kg
https://youtu.be/6ybaEbmcB6U

Panca 8x5@92,5kg
https://youtu.be/0jD4ZOT4NvI

Distensioni manubri sopra la testa
Piegamenti trx
Addominali

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning

Panca board 5cm fermo 2" doppie a 80, 90, 95, 100, 105, 110kg

Panca singole a 85, 95, 100, 105, 110, 112,5kg poi 2x2@90kg

Alla fine le braccia erano distrutte, forse anche perché non avevo recuperato del tutto dal 8x5@80% di due giorni fa.

Stacco 8x3@160kg

All'ottava serie ero totalmente cotto, infatti ho chiesto il permesso di saltare i complementari e scappare a casa.
https://youtu.be/ZmS5XBcEeN0

Buona notte,
Morgante

[the77joker]

Sì vede nel video che eri bollito.

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[MrDoc]

Durissimo, non so come hai fatto a finirle tutte

[Morgante]

Sì vede nel video che eri bollito.

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Durissimo, non so come hai fatto a finirle tutte

Sì, ero veramente stanco, ogni tanto ho problemi di insonnia e nell'allenamento ne risento parecchio.

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat fermo in discesa doppie a 90, 100, 110, 120, 130kg

Squat singole a 100, 110, 120, 130, 140, 150kg
https://youtu.be/oQIMENcAvU0

Panca fermo 3" 12x2@80kg

Piegamenti presa stretta
Bicipiti

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco: tanta stanchezza accumulata in queste settimane.

Stacco fermo al ginocchio doppie a 120, 130, 140, 150, 160kg

Stacco singole a 120, 140, 150, 160kg

Panca presa stretta 4x3@75kg

Rematore manubrio

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con catene 8x3@100kg+catene
https://youtu.be/HWILmBkVIKE

Panca 8x5@92,5kg
https://youtu.be/wCBeLstJa1w

Spinte manubri sopra la testa
Piegamenti trx
Addominali

Buona serata,
Morgante

[DadoL]

Oggi squat e panca.

Squat con catene 8x3@100kg+catene
https://youtu.be/HWILmBkVIKE

Panca 8x5@92,5kg
https://youtu.be/wCBeLstJa1w

Spinte manubri sopra la testa
Piegamenti trx
Addominali

Buona serata,
Morgante

Non per fare il lecchino eh: un ottimo squat!! E senza cintura! ...con le catene vale il doppio OH YEAH!!!!
Il video di panca a quale serie corrisponde?

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[kel]

...con le catene vale il doppio OH YEAH!!!!

wow!! vero!

figaggine +100

soffro profondamente queste americanate

[Morgante]

Non per fare il lecchino eh: un ottimo squat!! E senza cintura! ...con le catene vale il doppio OH YEAH!!!!
Il video di panca a quale serie corrisponde?

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Grazie Dado, la cintura la metto solo quando è strettamente necessario perché mi dà parecchio fastidio.

La serie quando non lo specifico è sempre l'ultima.

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning.

Panca fermo 2" board 5cm triple a 80, 90, 95, 100, 105kg

Panca doppie a 80, 90, 100, 105kg

Stacco con elastico leggero 8x3@130kg

Trazioni

Buona serata,
Morgante