Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di ieri.

Squat scarpa piatta 4x3@90kg
https://youtu.be/OVEUQ8Gs1bM

Panca fermo 3" 7x4@80kg
https://youtu.be/TghUkY4OudY

Piegamenti presa stretta
Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi prese alternative.

Sit up e goodmorning.

Panca presa stretta 4x3@75kg
https://youtu.be/HYIs2lygjAE

Stacco presa strappo 4x3@120kg

Rematori
Dip

Buon week end,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 5x3@125kg
https://youtu.be/JLbD7X9nEIM

Panca 6x3@100kg
https://youtu.be/ofmO-XyKL34

Iperestensioni
Addominali

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Nello squat fai il mio stesso errore, invece di scendere e salire con una traiettoria verticale, il bilanciere scende in diagonale in avanti, stò ancora cercando di capire come correggermi

[Morgante]

Nello squat fai il mio stesso errore, invece di scendere e salire con una traiettoria verticale, il bilanciere scende in diagonale in avanti, stò ancora cercando di capire come correggermi

Sì, Doc, tieni conto che sto facendo lo slalom tra vari acciacchi. Visto da fuori sembra uno squat abbastanza facile, ma l'ho sofferto parecchio, paradossalmente soprattutto nella fase di discesa. L'ultima ripetizione tra l'altro sono finito sulle punte come mi capitava spesso in passato e quasi mai ultimamente.

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Panca 3x1@115kg, 0@115kg, 1@110kg, 3x1@105kg

Erano previste 6 singole a 115kg (massimo ramp raggiunto nelle settimane scorse) ma facevo una fatica incredibile a controllare il carico in discesa con conseguente risalita durissima, dopo la quarta singola (fallita) abbiamo optato per una riduzione del carico.

Stacco dai blocchi 5cm 6x2@170kg

Trazioni

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 2x2@135kg, 3x1@150kg, 2x2@120kg
https://youtu.be/H6Kre5Vumz8

Panca fermo 3" 7x2@85kg

Good morning
Addominali

Buona serata,
Morgante

[DadoL]

Oggi squat e panca.

Squat 2x2@135kg, 3x1@150kg, 2x2@120kg
https://youtu.be/H6Kre5Vumz8

Panca fermo 3" 7x2@85kg

Good morning
Addominali

Buona serata,
Morgante

Benisssimo la fase negativa! Vuoi fare bodybuilding?

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[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Recupero l'ultimo allenamento della scorsa settimana saltato per una brutta influenza. Sono ancora un po' debilitato infatti lo stacco è stato durissimo.

Stacco 2x2@165kg, 3x1@180kg, 2x2@145kg
https://youtu.be/RIlGa9cYwaY

Panca buffalo bar 4x3@75kg
https://youtu.be/19Xz8Eu3W0c

Croci

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Bello lo stacco, nonostante la fatica

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con cambered bar 7x2@110kg

Avevo fatto un video ma il telefono non l'ha salvato [emoji34]

Panca 7x3@100kg

Anche oggi tanta fatica.
https://youtu.be/wu1sGuFDlwU

Iperestensioni
Addominali

Buona notte,
Morgante

[Romulano]

Giusto una curiosità: l'audio nei video lo togli tu deliberatamente?

[Morgante]

Giusto una curiosità: l'audio nei video lo togli tu deliberatamente?

Sì Remo preferisco togliere il casino della palestra.

[kel]

Oggi squat e panca.

Squat con cambered bar 7x2@110kg

Avevo fatto un video ma il telefono non l'ha salvato [emoji34]

Panca 7x3@100kg

Anche oggi tanta fatica.
https://youtu.be/wu1sGuFDlwU

Iperestensioni
Addominali

Buona notte,
Morgante

Stavo per chiederti cosa è una cambered bar... Ma poi l'ho googlato e quindi non te lo chiedo più
... Però ti chiedo : a che serve?

[Muscia]

Ciao Morgante, leggevo i tuoi ultimi allenamenti mi sono venute in mente le prime pagine del tuo diario e non ho potuto fare a meno di pensare che sono passati parecchi kg sul bilanciere. Oltre ovviamente alla qualità delle alzate che è lievitata. Complimenti sei la dimostrazione che il lavoro e la costanza pagano sempre. Bravo!