Diario gigi warrior

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addome e iperestensioni 10x3s
stacco blocchi 5cm 60x5 100x4 140x3 170x2 192x3x5s

panca indici 81cm 60x5 80x4 105x2x6s

[DadoL]

addome e iperestensioni 10x3s
stacco blocchi 5cm 60x5 100x4 140x3 170x2 192x3x5s

panca indici 81cm 60x5 80x4 105x2x6s

Sempre molto chirurgiche le tue alzate. Benissimo

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Sempre molto chirurgiche le tue alzate. Benissimo

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davvero gentilissimo, grazie!!!

[6i6i]

oggi allenamento col coach Fabio Nadotti nella palestra del Parma powerlifting


addominali e iperestensioni 10x3s
panca 60x5x2s 80x5x2s 100x4x2s 120x2 130x2
panca con maglia katana 46 165x3 175x2 185x2 195x1 board 4cm 197.5x1 board 1,5cm 180x3 un pr su board da 1,5cm, non è al petto lo so bene ma ho sentito la maglia caricarsi e fare il suo sia con i 195 che con i 197,5.....vedremo le prossime settimane

In video i 130 raw, i 195 e i 197

squat 60x6x2s 100x5x2s 140x3x2s 160x3x6s

stacco blocchi 2,5cm 60x6 100x5 140x4 180x3 200x1 220x1 giusto 2 indicazioni sul posizionamento e come per magia riesco a spingere facilmente come voglio, fatto tesoro dei preziosi consigli e accorgimenti ci lavorerò sin dalla prossima seduta

lat machine 10x3s
tricipiti 10x3s

[MrDoc]

Si vede che spingi bene con la maglia nonostante il carico sia molto importante

[6i6i]

military press 65x5x5s pr credo
alzate laterali 8x4s
trazioni anelli 8x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 60x6 100x6 120x6x6 prova del nuovo setup, incastro "dall'alto", scendo in squat sui femorali, a metà discesa prendo aria, poi scendo ancora col culo, afferro il bilanciere,spingo di gamba e parto, a 120 kg ottime sensazioni, vedremo sabato che avrò una seduta più impegnativa

panca indici81cm board7cm 60x6 80x6 100x6 120x6x4s ​facile, nulla da segnalare

rematore cinese 80x7x5s

ghr 10x4s
bicipiti kettlebell 10x4s
lavoro sul rinforzo della presa

[MrDoc]

Lo stacco con il nuovo set up è bello a vedersi, però ho l' impressione che, a carichi più alti, dovrai portare le spalle più avanti e il sedere leggermente più alto