addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x4 160x2 180x2x6s, sei doppie al 90% mosse bene tecnicamente, un grandissimo feeling con lo squat ultimamente, questo low bar mi ha giovato
panca indici81cm 60x5x2s 80x5x2s 100x5x2s 120x2 140x2x4s, ottimo anche qui sono riuscito a replicare la mia impostazione gear, da raw
Dip 6x4s
pulley 10x5s



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