Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x6x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=gq_k9uXlc5o
https://www.youtube.com/watch?v=dxwj1bmR-40
https://www.youtube.com/watch?v=pbt5hhqhFDw

- Squat 4x3x90kg discesa controllata

- Trazioni 6-5-5

- 5' cyclette e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi una *****.
Dovevo fare 6x6x100kg ma dopo la seconda serie ero cotto e mi faceva male la schiena. Ho fatto altre due serie a 80kg e poi ho mollato. Panca così così, pressa 3x6x200kg, lat machine 4x8x50kg e poi stretching.

Squat 100kg
https://www.youtube.com/watch?v=Y6bKXK_-47o

Squat 80kg
https://www.youtube.com/watch?v=8aQNr3WFBag

[MrDoc]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

[ThorSon]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

Grazie mille.
Comunque ho seguito anche i vostri consigli e ho provato a iperestendere meno. Vediamo se riesco a continuare così.

[ThorSon]

Allenamento di mercoledì (che mi sono dimenticato di riportare)

- Stacco 4x4x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=dNlYdxtCXBA
https://www.youtube.com/watch?v=QifNk2SXVMk

- Military press 4x5x40kg

- Panca 3x3x70kg

Sessione difficile, mi sentivo molto stanco


Allenamento di oggi
- Panca 6x6x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=Ij5mtqw8YEs
https://www.youtube.com/watch?v=MMYpU4L-5mE
https://www.youtube.com/watch?v=Zd3PK_xyyM8

- Squat lento 4x3x90kg

- Trazioni 5+5x3

Panca faticosa ma chiusa, durante le serie mi sono reso conto che aprivo i gomiti.
Squat tutto sommato ok
Trazioni sono un ciccione debole e quindi vengono così...

Finisce un altro esperimento, le 3 sessioni a settimana. Sicuramente dormo di più e mi sento più riposato, il problema è che forse mi riposo anche troppo infatti mi sono sentito molto fiacco e poco "condizionato".
Ora settimana di pausa forzata visto che sono via e dal 4 novembre si riprende con i 4 giorni a settimana

[MrDoc]

Stacco molto ben fatto (anche la panca è ben fatta anche se è più dura)

[ThorSon]

Eccomi di ritorno dopo una settimana fuori casa causa LC&G. Nei giorni della fiera ho tenuto una media di oltre 16k passi al giorno, il mangiare è stato completamente fuori controllo ma tutto sommato non ho combinato chissà quali danni.

Oggi primo giorno di allenamento, sono rientrato domenica notte e ora che ho sistemato tutto e fatto una doccia era l'1...quindi ieri niente.
Avrei dovuto iniziare la scheda ma ho preferito fare un minitest per vedere in che condizione sono, ecco cosa ho combinato

- Squat triple fino a RPE9.5 > 120kg + 3x5x100kg
ultima tripla https://www.youtube.com/watch?v=-kiJmeYVUe8
ultima serie https://www.youtube.com/watch?v=lUlD2ISdSZ4
- Panca triple fino a RPE9 > 80kg + 3x5x60kg
ultima tripla https://www.youtube.com/watch?v=LaKwzcnfjOU
ultima serie non è partito il video ^^"
- Rematore 3x10x20kg
- Lat machine 2x6x55kg
- Stretchin