Grande dilemma

[ThorSon]

Se la percentuale di BF l'hai presa con il plicometro allora puoi tranquillamente dimenticartene (ha una % di errore molto alta), piuttosto metti due foto così da valutare visivamente la situazione.
In realtà di solito si consiglia di non andare oltre al 15% quando si fa "massa", però sei HP-10 quindi hai bisogno di mangiare e fare pesi in maniera decente...vedrai che inizialmente migliorerai la tua composizione corporea anche senza fare una ipocalorica.

[eraser]

Se la percentuale di BF l'hai presa con il plicometro allora puoi tranquillamente dimenticartene (ha una % di errore molto alta), piuttosto metti due foto così da valutare visivamente la situazione.
In realtà di solito si consiglia di non andare oltre al 15% quando si fa "massa", però sei HP-10 quindi hai bisogno di mangiare e fare pesi in maniera decente...vedrai che inizialmente migliorerai la tua composizione corporea anche senza fare una ipocalorica.

Se escludi una pesata idrostatica o una camera calorimetrica, il plicometro resta il mezzo più attendibile..

Ovviamente è operatore-dipendente, quindi bisogna essere capaci.

[ThorSon]

Se escludi una pesata idrostatica o una camera calorimetrica, il plicometro resta il mezzo più attendibile..

Ovviamente è operatore-dipendente, quindi bisogna essere capaci.

Sì certo, ma come tutte le misure è affetta da errori. La maggior parte dei plicometri in commercio ha sensibilità 2mm...quanto può essere preciso quello strumento? Ovvio, non sto parlando di quelli professionali.

Inoltre, secondo il mio modesto parere da 2 cent, ha poco senso ragionare in termini di valore assoluto, ha più senso tenere monitorate le pliche nel tempo per vedere se il peso che sto mettendo/perdendo è grasso o muscolo.
Che poi, diciamocela tutta...a che serve sapere il valore preciso di BF? Secondo me è una sega mentale e basta...alla fine se vuoi avere un buon fisico da spiaggia quello che devi guardare è lo specchio, non il numerino che esce da quelle stime. No?