Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Purtroppo non sono riuscito a scrivere in questi giorni. Comunque non ho mollato gli allenamenti.
Venerdì 11/10/19 Panca 73% 5x5 83Kg senza grossi problemi.
Domenica ho fatto 78 km di bici tostissimi sono arrivato morto tanta salita.
Lunedì 14/10/19 5x5 75% 105 kg ero stanco della domenica e sono stati molto duri gambe impallate. Ho sporcato anche la tecnica e ho alzato i talloni. Un disastro cercherò di migliorare la prox volta. Di seguito video.
https://www.youtube.com/watch?v=acG8N5p8pZs
A seguire panca più complementari

Oggi stacco 5x5 75% 130kg sinceramente mi sento molto migliorato parlando di forza non gli ho sofferti per nulla. Forse la tecnica non è delle migliori ma mi son divertito.
https://www.youtube.com/watch?v=66IdXjVW5-o
A seguire military 5x5 55kg
trazioni 5x5 s.s. alzate lat busto a 90° 3x12 serie + 2x12 serie alzate frontali


Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Squat effettivamente un po troppo "rimbalzati" in affondo e poco curati, ma ci stà , non si è sempre al 100%.

Stacco mi piace molto, null' altro da dire

[mcdelfy83]

Squat effettivamente un po troppo "rimbalzati" in affondo e poco curati, ma ci stà , non si è sempre al 100%.

Stacco mi piace molto, null' altro da dire

Thanks Doc

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi panca 5x5 78% kg 88 di seguito ultima serie

https://www.youtube.com/watch?v=NP3yEivmfpk

A seguire 5x5 squat 90 kg

rematore bil 70 kg s.s. spinte in alto con peso.

Buona allenamento a tutti.