Diario di ThorSon - Road to Asgard

[the77joker]

Ti ringrazio ma io resto convinto che il mio problema sia questo: https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post728183

Ok, è vero che usando le scarpe con il tacco la situazione migliora, ma io lì ci vedo una grossa limitazione che non dipende dall'anca

Non sto dicendo che tu non abbia il problema da te citato ma che tu abbia anche questo e che se potessi lavorare su entrambi potresti migliorare il tuo squat, che cmq è già molto valido

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[ThorSon]

Non sto dicendo che tu non abbia il problema da te citato ma che tu abbia anche questo e che se potessi lavorare su entrambi potresti migliorare il tuo squat, che cmq è già molto valido

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Ok capito, grazie anche a te.
Lunedì cerco di mettere insieme il tutto e vediamo cosa salta fuori.

Allenamento di oggi:
- Stacco 4x4x117.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=fhg-JGrkdMA
https://www.youtube.com/watch?v=UOodjslTmOE

- Military press 5x3x50kg

- Panca 3x3x80kg

- Cyclette 10'

- Stretching

Niente da segnalare. Stacco ok, military difficile e panca fattibile nonostante la mp fatta prima

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x6x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=gq_k9uXlc5o
https://www.youtube.com/watch?v=dxwj1bmR-40
https://www.youtube.com/watch?v=pbt5hhqhFDw

- Squat 4x3x90kg discesa controllata

- Trazioni 6-5-5

- 5' cyclette e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi una *****.
Dovevo fare 6x6x100kg ma dopo la seconda serie ero cotto e mi faceva male la schiena. Ho fatto altre due serie a 80kg e poi ho mollato. Panca così così, pressa 3x6x200kg, lat machine 4x8x50kg e poi stretching.

Squat 100kg
https://www.youtube.com/watch?v=Y6bKXK_-47o

Squat 80kg
https://www.youtube.com/watch?v=8aQNr3WFBag

[MrDoc]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

[ThorSon]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

Grazie mille.
Comunque ho seguito anche i vostri consigli e ho provato a iperestendere meno. Vediamo se riesco a continuare così.

[ThorSon]

Allenamento di mercoledì (che mi sono dimenticato di riportare)

- Stacco 4x4x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=dNlYdxtCXBA
https://www.youtube.com/watch?v=QifNk2SXVMk

- Military press 4x5x40kg

- Panca 3x3x70kg

Sessione difficile, mi sentivo molto stanco


Allenamento di oggi
- Panca 6x6x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=Ij5mtqw8YEs
https://www.youtube.com/watch?v=MMYpU4L-5mE
https://www.youtube.com/watch?v=Zd3PK_xyyM8

- Squat lento 4x3x90kg

- Trazioni 5+5x3

Panca faticosa ma chiusa, durante le serie mi sono reso conto che aprivo i gomiti.
Squat tutto sommato ok
Trazioni sono un ciccione debole e quindi vengono così...

Finisce un altro esperimento, le 3 sessioni a settimana. Sicuramente dormo di più e mi sento più riposato, il problema è che forse mi riposo anche troppo infatti mi sono sentito molto fiacco e poco "condizionato".
Ora settimana di pausa forzata visto che sono via e dal 4 novembre si riprende con i 4 giorni a settimana