addome e iperestensioni 10x3s
panca 60x5x2s 80x5x2s 100x5x2s 120x2 130x2
panca maglia allenamento board 10cm 160x3 175x3, board 7cm 185x2 195x2x2s, un bel pr su questa board, è il massimale di gara
panca 100x6
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 160x4x6s un buon volume con l'80%, oramai lo sento davvero agile

rematore cinese 70x10x5s
tricipiti elastico 100colpi