Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
4x4x80kg
3x3x90kg
2x2x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca ho fatto una prima prova pregara
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x2x100kg
al petto 1x105kg (niente male)
al petto 1x110kg (parecchio tirati, devo migliorarli assolutamente)
Video 2x100 1x105 1x110kg:


Stacco
5x5x150kg (sempre pesantucci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30