Franco Columbu
In Pre Gara
10.10.19 - bw 84kg
Squat
80% 127.5kg 5rep
85% 135kg 3 x 5
80% 127.5kg 5 x 2serie
Panca board
88.8% 80kg 4 x 3serie
In superset con
Stacco sumo
73% 110kg 3 x 3
Video squat 85%
https://youtu.be/mC3Dh-nIUmw
80% ultima
https://youtu.be/J-RAPJTXosU
Video panca board
https://youtu.be/PDNs9JfitOA
Stacchetto di coscia
https://youtu.be/M8EuiqXiAIM
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Ultima modifica di the77joker; 10-10-2019 alle 10:27 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il fermo nella panca è un po tirato via
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Verissimo. Panca e stacco fatti di fretta negli ultimi 8 minuti. Dovevo proprio scappare. Ma volevo comunque farlo.Originariamente Scritto da MrDoc
Così ho chiuso la terza settimana di intensificazione.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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