Programma di "Stacco da lontano"
Programma veramente lungo circa 5 mesi e mezzo, l'ho usato per 3 mesi poi mi sono rotto le ...
https://docs.google.com/spreadsheets...t?usp=drivesdk
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Franco Columbu
In Pre Gara
Programma di "Stacco da lontano"
Programma veramente lungo circa 5 mesi e mezzo, l'ho usato per 3 mesi poi mi sono rotto le ...
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Ultima modifica di the77joker; 08-10-2019 alle 08:45 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Il ciclo russo, questa versione é quella modificata da Ferlito
articolo: https://prudvangar.net/2014/01/01/ciclo-russo/
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing
bello. mi é piaciuto.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
un programma di Zacros di 14 settimane suddiviso in 3 blocchi, che ho seguito per un paio di mesi scarsi, purtroppo l'ho interrotto ma mi é sembrato buono.
Il fatto di dover fare panca, squat, stacco ad ogni sessione, 4 volte a settimana garantisce una notevole frequenza su tutte le alzate.
Facendo 4 stacchi a settimana ho trovato molto utile alternare stacco regular con stacco sumo.
Tuttavia non riuscivo a fare sempre tutte le alzate ad ogni allenamento, per questioni di tempo. Quindi dopo un po' ho preferito interromperlo piuttosto che continuare ad sentirmi frustrato perché non riuscivo a seguirlo.
Non ho capito bene se sia ispirato a un ciclo russo o al programma del colonnello Sala.
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Ultima modifica di the77joker; 08-10-2019 alle 01:15 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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