addome e iperestensioni 10x3s
panca 60x5 80x5 100x5 120x3 130x2
poi maglia
board 10cm 165x3
board7cm 175x3 185x3x2s spinta ottima, ma tecnica non brillante come volevo, ho aperto leggermente i gomiti in spinta e non lo devo fare, kg leggeri però...

squat 60x6 100x6 140x6x6s sentito davvero davvero su un binario

rematore cinese 60x8 80x8x4s

pushdown elastico 100 colpi