Un altro programma di Ado Gruzza basato su 3 fasi
Estensiva, Intensiva, Taper
Che sto usando in questo periodo (2019)
file excel
https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1486435945
Franco Columbu
In Pre Gara
Un altro programma di Ado Gruzza basato su 3 fasi
Estensiva, Intensiva, Taper
Che sto usando in questo periodo (2019)
file excel
https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1486435945
Ultima modifica di the77joker; 07-10-2019 alle 09:15 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Programma di panca il 4 il 3 il 2:
articolo: https://www.liftandfight.it/stallo-i...4-il-3-e-il-2/
file excel
https://docs.google.com/spreadsheets...d_Q/edit#gid=0
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Korte 3x3 reloading-a-cura-di-federico-gallo
Articolo: https://strengthchats.wordpress.com/...ederico-gallo/
e https://prudvangar.net/2012/11/15/il...ederico-gallo/
file excel
https://docs.google.com/spreadsheets...#gid=638243568
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Stronglifts 5x5
un 5x5 a carico fisso
file excel
https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1598958291
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mi dicono di chiedere una autorizzazione per accedere (che io ho chiesto adesso)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ora dovresti poter accedere, non solo tu ma chiunqueOriginariamente Scritto da MrDoc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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