Sei forte e i tuoi movimenti sono proprio belli, sembra di vedere un atleta vero.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Sei forte e i tuoi movimenti sono proprio belli, sembra di vedere un atleta vero.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da the77joker
mi limito solo ad allenarmi al massimo delle mie potenzialità, e trattare ogni ripetizione come una singola da eseguire in maniera perfetta, questa è la mia concezione di allenamento
alzate pulite
alzate veloci
alzate senza compensi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addome e iperestensioni 10x3s
panca 60x5 80x5 100x5 120x3 130x2
poi maglia
board 10cm 165x3
board7cm 175x3 185x3x2s spinta ottima, ma tecnica non brillante come volevo, ho aperto leggermente i gomiti in spinta e non lo devo fare, kg leggeri però...
squat 60x6 100x6 140x6x6s sentito davvero davvero su un binario
rematore cinese 60x8 80x8x4s
pushdown elastico 100 colpi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Accidenti, è proprio così, veramente bello.sentito davvero davvero su un binario
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 180x2 192x2 205x2x3s molto bene, finalmente ottime sensazioni su un'alzata che ultimamente non sentivo mia
safety bar squat 60x4 100x4 140x4 160x4x2s un bel pr. le quadruple a questo peso le facevo di squat normale, non in questa variante pià ostica
panca mingoli81cm 60x6 80x5 100x4 120x2 130x2, board7cm 135x4x4s leggera, pump ai tricipiti
lat machine 10x5
croci 10x3s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 160x2x6s
panca 60x5x2s 80x5x2s 100x4 120x2 130x2 135x2x4s
dip 6x4s
pulley 10x5s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocchi 3cm 60x5 100x5 140x5 170x3x5s
panca medi81cm fermo 5" 60x5 80x4 100x2x6s
mi è partito l'idea di sistemare il mio stacco per benino cosi ho fatto 30serie da 3 colpi con 60kg, cercando di memorizzare il gesto che volevo, poi sono salito da 100kg a mav1 fino a 200kg, circa un 80% perchè è vero che la tecnica si fa a carichi bassi, ma se sei perfetto a carichi bassi e a % impegnative inizi a perdere.....risultato molto bene ripetizioni uguali tra loro
military press 60x6x4s
rematore 2 manubri salita lenta 10x5s
sumo squat con kettlebell 32x15x4s
bicipiti elastico 100 colpi
Permessi di Scrittura
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