Buonasera a tutti,
la settimana scorsa ho fatto 2 giorni di prova con il Russian Bear e giovedì mi sono ammalato con febbre e dissenteria.
Da oggi riparto con la Mr Doc Prescrive con nuova progressione sui fondamentali che di volta in volta andrò a scrivere su questo diario.
Oggi sono partito con squat 65%(93kg) 5x5, dopo i giorni passati a letto e medicinali la ripresa è stata dura infatti pensavo fossero più leggeri. Ho voluto farli senza cinta ed eseguire un movimento controllato e il più pulito possibile. Di seguito video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=LoqCCyDnA-0
A seguire panca inclinata manubri 6(32,5) - 8 (30) - 10 (27.5) tutto senza cedimento
croci ai cavi 3x10
dips s.s. curl con manubrio
Addome crunch inv. s.s. crunch su swiss ball 3x12
Molto Stretching finale.
Buon allenamento a tutti.
Rispondi Citando
Segnalibri