Walk with Joker

[the77joker]

16.9.19

Panca ho cercato di spingere verso la testa, di fare i fermi e ho tenuto i medi sui segni e di respirare ad ogni rep. Tutto ciò mi ha portato a perdere il conto delle ripetizioni e a fare PR [emoji23]
70kg 77.5% 7 x 2 (PR)
70kg 77.5% 8 x 2 (PR)
72.5kg 80% 7 x 1 (PR)
72.5kg 80% 6 x 2

Stacco
105, 115, 122.5kg 3, 2, 1 x 3 giri

Video panca 70kg 7rep
https://youtu.be/fifhR8gkTCY

70kg 8rep
https://youtu.be/kNW68KsRzAI

72.5kg 7rep
https://youtu.be/1C3wyd7K0zs

Veramente contento per la panca anche se i fermi non sono fermissimi.
Purtroppo una contrattura ad un polpaccio, adesso sto mettendo il ghiaccio.

[Romulano]

Bravo Joker, per i PR!

[MrDoc]

Nella panca hai aquisito una buona sicurezza e solidità, le ripetizioni sono una uguale all' altra, e tu mantieni la compattezza.

[kel]

Oltre che record, anche ben fatte! Complimenti!

[the77joker]

Bravo Joker, per i PR!

Nella panca hai aquisito una buona sicurezza e solidità, le ripetizioni sono una uguale all' altra, e tu mantieni la compattezza.

Oltre che record, anche ben fatte! Complimenti!

Grazie a tutti.
Doc questo per me è veramente un gran complimento, la panca è veramente la mia bestia nera e sto lavorando tanto per migliorarla soprattutto nelle cose che hai appena scritto, merito dei tanti consigli che mi hai dato senza mai risparmiarti.
Un grazie anche a Überfranz e Zacros per i loro suggerimenti su respirazione, setup e come mettere i piedi e spingere con le gambe e traiettoria.

Lascio questo indizio magari serve a qualcuno: da un paio di allenamenti ho iniziato a stringere la presa di un dito. Sembra niente ma mi sembra di poter essere più compatto e di tenere i gomiti più stretti.


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