Diario gigi warrior

**6i6i** · 13-09-2019, 07:48 AM

Allenamento di ieri in 10' pre classe di powerlifting

Military press 60x3x5s
Alzate laterali+posteriori 10+10x4s

**6i6i** · 13-09-2019, 10:52 PM

oggi allenamento leggero visto che nei giorni scorsi ho tirato sia di squat che di panca

addominali iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3x5s

panca 60x5 80x5 100x5 120x5x3s

dip 20x6x4s
pulley 10x5s
adduttori e abduttori 12x3s

**MrDoc** · 13-09-2019, 11:49 PM

Anche tu oggi te la sei presa "comoda" eh...

**6i6i** · 14-09-2019, 02:54 PM

addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x5 130x5 150x4x4s

panca medi81cm fermo 3" 60x3 80x3 100x3 120x2 130x2x3s

lat machine 10x3s

**6i6i** · 16-09-2019, 10:10 PM

oggi grandissimo allenamento, con ben due pr di squat e panca!

dopo le ultime gare andate male, sto davvero mettendo l'anima in ogni cosa riguardante l'allenamento: alzate,tecnica,complementari, stretching e sembra che finalmente raccolgo qualcosa....

addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x3 170x5x5s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x4 127x6x3s

dip 20x6x6s
rematore cinese 90x5x5s
adduttori e abduttori 12x3s

**MrDoc** · 16-09-2019, 10:36 PM

Nello squat il bilanciere sembra muoversi su binari, sei veramente bene in spinta.

**6i6i** · 18-09-2019, 11:50 PM

addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x5 140x5 180x2x4s

SSB 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2x5s

panca mignoli81cm 60x6 80x5 100x4 120x3 140x2 150x2x7s

croci 12x3s
lat machine 10x5s