Allenamento 12/09

Domani avrò dei forti doms già lo so. In più mi sono allenato con un amico che è fissato con le esecuzioni degli esercizi, per fortuna l'ho beccato mi ha dato qualche dritta soprattutto sul rematore.

1) Stacco 5x5 50kg Finalmente sto capendo che significa spingere, è tutta un'altra cosa.
2) Military press 5x5 di cui una da 30 kg, ho visto che non ce la facevo e ho ridotto il carico, le altre 4 serie ho fatto: 26 kg
3) Rematore con bilanciere 5x5 35 kg
4) Trazioni supine 3x5 + 2x3
5) Pulley tricipiti corda 3x3 45 kg
6) Piegamenti 3x15

Infine 1 km di corsa